妊婦さん、授乳中のママに勧めたいカフェインの少ないコーヒーと紅茶

妊娠・出産
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こんにちは。かよこ(@kayoko_chima)です。

紅茶大好きで、普段は一日3~4杯はカフェイン入りの紅茶を飲んでいるのですが、さすがに妊娠中は控えようとカフェイン入りは2杯までにしています。

どうしても3杯目が飲みたい!そんなときに活躍してくれるのがカフェインレスコーヒーや紅茶ですよね。

でも、、

カフェインレスってあんま美味しくない

というのが私の印象でした。

ですが、最近もらいもので「これはいける!」と思ったカフェインレスコーヒーやノンカフェインの紅茶に出会えたので、ご紹介いたします。

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タリーズのデカフェドリップコーヒー エチオピア モカ

本格派コーヒー好きの方におすすめなのがこちら!

「え?これカフェイン入ってる!?」と疑ってしまうほど。

香りもコクもあり、カフェイン入りの普通のコーヒーとなんら変わらない美味しさです。

1箱8パック入りでちょうどいい量ですね。

裏面に抽出方法が載っています。

タリーズのドリップコーヒーは、抽出時間を設けているところが他メーカーと違うところです。

抽出時間の長さは自分で決められますので、濃い・薄いの調節はお好みでどうぞ。

LOHACOで商品の取扱いがあります。

【ドリップコーヒー】タリーズジップスシングルサーブデカフェエチオピアモカ 1箱(8袋入)

ここで少し気になるのが、カフェインレスとデカフェの違いです。簡単に説明します。

カフェインレス・・・カフェインの含有率がゼロに近いくらい少ないもの
デカフェ・・・もともとカフェインが入ってるものから、カフェインを取り除いたもの

日東紅茶カフェインレスアールグレイ

飲んでしまったので写真はありませんが、カフェインレスにしては飲みやすいアールグレイでした。

他のメーカーのカフェインレスは薄い・風味が落ちていると感じましたが、日東紅茶のカフェインレスは、アールグレイ特有のベルガモットの香りも失われておらず、柑橘系の爽やかな風味もします。

日東紅茶 カフェインレス レモンティー 210g

レモンティー好きさんにはこれ。

普段飲まない方も、つわりで気持ち悪いときなんかにレモンの酸味と香りでリラックスできそうですね。

ルピシア ルイボスティーシリーズ

ルイボスティーはノンカフェインのお茶なので、妊娠中や授乳中も安心して飲めます。

カルシウムや鉄分などのミネラルも含まれていますし、老化を抑える効果もあると言われています。

ルピシアのルイボスティーは少しお値段はしますが、贈り物にもおすすめです。

ルイボス アールグレイは、アールグレイ特有のいい香りがしてリラックスできます。

アールグレイの味はそんなにしませんが、スッキリとした爽快感があり飲みやすかったです。

フレーバーティーがお好きな方は、ルピシアで人気NO.1のピーチメルバもおすすめです。

甘い香りと風味が心地よく、普通のルイボスティーよりも甘口で飲みやすいです。

贈り物には、ベビフル缶も人気です。

まとめ 妊娠中は貧血になりやすい!?

妊娠中に貧血になる妊婦さんは多いと思います。

私も1人目と2人目の妊娠中に貧血になりました。というかもともと貧血でした。

なぜ妊娠中に貧血になりやすいのか?

妊娠時に血液量が増えるのですが、液体量が増えてヘモグロビンの量が追いつかず、サラサラした状態の血液になります。

また、赤ちゃんに母体の栄養を送るため、摂取した鉄分も赤ちゃんに送られますが、妊娠前よりも多くの血液と鉄分を必要とします。

食事で鉄分がうまく摂取できなかったり、もともと貧血気味の女性は妊娠中貧血になりやすいのです。

鉄分摂取の妨げを防ぐ方法

妊娠中カフェインが入っているコーヒーや紅茶をガブガブ飲むわけにはいきませんよね。

それだけでなく、タンニンの含有量についても注意しなくてはいけません。

タンニンは、緑茶や紅茶・コーヒーにも含まれており、渋みの正体なのですが、鉄分摂取の妨げになります。

しかも、カフェインレスやデカフェであってもタンニンは含まれますので、食事の前後1時間は避けた方が無難です。

そんなとき、鉄瓶でお湯を沸かすと鉄分摂取できるので、カフェインレスやデカフェを飲まれる方にもおすすめしたいです。



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鉄瓶で沸かしたお湯は、味に丸みがあり、まろやかで飲みやすいです。紅茶を1日に何杯も飲む私は、電子ケトルで沸かしたお湯で淹れたお茶の苦みが気になっていました。鉄瓶を使い始めたらいいことばかりだったので、感想や使い方をご紹介します。

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